Starejte se o svá střeva, zlepší se vám zdraví i nálada

Starejte se o svá střeva, vyplatí se to!

Pečujte o svůj mikrobiom, pokud chcete být zdraví a odolní vůči nemocem. Stav mikrobiomu ovlivňuje nejen kvalitu spánku a hladinu energie, ale také chronické bolesti, záněty nebo duševní kondici.

A určitě jste slyšeli i o tom, že transplantace mikrobiomu dokázala vyléčit dotyčnou osobu z těžkých depresí. Pečujte proto o svá střeva, zlepší se vám zdraví i nálada!

Co je to ten mikrobiom?

Mikrobiom je souhrnné označení pro všechny mikroorganismy, které obývají tělo člověka, včetně střevního traktu. Největší množství bakterií se nachází právě v trávicím traktu, kde tvoří komplexní ekosystém, který hraje klíčovou roli v udržování zdraví.

Mikrobiom střeva obsahuje až 100 bilionů buněk a skládá se z více než 1000 různých druhů bakterií. Tyto bakterie mají různé funkce a spolupracují s naším tělem, aby udržovaly fyziologickou homeostázu a chránily nás před chorobami.

Mikrobiom střeva hraje důležitou roli v našem trávicím systému, protože pomáhá rozkládat potravu a syntetizovat vitamíny, které jsou pro náš organismus důležité. Kromě toho také produkuje látky, které pomáhají udržovat zdraví střeva a zvyšují imunitu.

Studie ukazují, že stav našeho mikrobiomu může být ovlivněn mnoha faktory, včetně naší stravy, léků, stresu a dalších vnějších vlivů. Proto je důležité se o náš mikrobiom správně starat a udržovat ho v optimálním stavu.

Jak pečovat o mikrobiom? A být v pohodě a odolávat nemocem.

Existuje mnoho způsobů, jak se o náš mikrobiom starat. Základem je správná strava, která by měla být bohatá na vlákninu, zeleninu, ovoce a probiotické potraviny, jako jsou kysané mléčné výrobky. Důležitá je také pravidelná fyzická aktivita, která podporuje zdravou mikroflóru a zvyšuje odolnost proti chorobám.

Tip: podpořte střevní mikrobiom a zdraví střev trebiotiky.

Každý si svůj mikrobiom tvoří sám svými stravovacími zvyky. Pro zdravá střeva neexistuje univerzální návod pro všechny, a proto je důležité se o ně správně starat. Váš životní styl a strava poskytují energii jak organismu, tak i střevnímu mikrobiomu. Vláknina, prebiotika, probiotika i postbiotika, zelenina a ovoce jsou nezbytné pro zdraví střev a mikrobiomu.

Co mikrobiomu a zdravým střevům škodí?

Průmyslově zpracované nebo výživově chudé potraviny, alkohol, kouření a stres mohou mikrobiom oslabit. Mikrobiomu škodí i nedostatek vlákniny, málo pohybové aktivity nebo spousta cukru ve stravě.

Dále je dobré minimalizovat používání antibiotik, která mohou mít negativní vliv na náš mikrobiom a raději volit přírodní alternativy při léčbě běžných onemocnění.

Starejte se o svá střeva, vyplatí se to!

Pečujte o svůj mikrobiom, pokud chcete být zdraví a odolní vůči nemocem. Stav mikrobiomu ovlivňuje nejen kvalitu spánku a hladinu energie, ale také chronické bolesti, záněty nebo duševní kondici.

A určitě jste slyšeli i o tom, že transplantace mikrobiomu dokázala vyléčit dotyčnou osobu z těžkých depresí. Pečujte proto o svá střeva, zlepší se vám zdraví i nálada!

Tip: doplňte užívání trebiotik dostatkem vlákniny.

Proč je vláknina pro naše tělo tak důležitá? Více tady: „7 důvodů proč je vláknina pro naše tělo důležitá“.

Zima už je skoro za námi, pár tipů, jak posílit imunitu.

Více o trebiotikách, co obsahují, jak používat a proč jsou pro nás důležité,